Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und deine Körpermitte gezielt aufzubauen. Der Fokus liegt auf der Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit gezielten Übungen wird deine Stabilität gefördert, mögliche Beschwerden gelindert und Inkontinenz und Rückenschmerzen vorgebeugt.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt. Dabei kombinieren wir sanfte Bewegungen mit Atemtechniken, um den Heilungsprozess optimal zu unterstützen
Kursinhalte:
Kräftigung des Beckenbodens & der Rumpfmuskulatur
Förderung der Körperhaltung & Entlastung des Rückens
Sanfte Mobilisation & Dehnung
Atemtechniken zur Unterstützung der Regeneration
Tipps für den Alltag & nachhaltige Stärkung
De Kurs ist für Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet, bei Kaiserschnitt ab 8-10 Wochen. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein.
Kursbegin:
Montag
11:00 - 12:00 Uhr
17. August 2026
02. November 2026
Mittwoch
8:30 - 9:30 Uhr
26. August 2026
Donnerstag
11:30 - 12:30 Uhr
03. September 2026
19. November 2026
Samstag
12:00 - 13:00 Uhr
10. Oktober 2026
09. Januar 2926
8 x 60 Minuten 79 €
max. 4 Teilnehmer
Anmeldung:
Core & Floor - Rückbildung für einen starken Beckenboden - Babyland Witzhelden