Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining
Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu stärken und deine Körpermitte gezielt aufzubauen. Der Fokus liegt auf der Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Mit gezielten Übungen wird deine Stabilität gefördert, mögliche Beschwerden gelindert und Inkontinenz und Rückenschmerzen vorgebeugt.
Die Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt. Dabei kombinieren wir sanfte Bewegungen mit Atemtechniken, um den Heilungsprozess optimal zu unterstützen
Kursinhalte:
Kräftigung des Beckenbodens & der Rumpfmuskulatur
Förderung der Körperhaltung & Entlastung des Rückens
Sanfte Mobilisation & Dehnung
Atemtechniken zur Unterstützung der Regeneration
Tipps für den Alltag & nachhaltige Stärkung
De Kurs ist für Mütter ab 6-8 Wochen nach der Geburt geeignet, bei Kaiserschnitt ab 8-10 Wochen. Dein Baby darf natürlich gerne dabei sein.
Kursbeginn:
Mittwoch Donnerstag
14:00 - 15:00 Uhr 11:30 - 12:30 Uhr
23. September 2026 26. März 2026
03. September 2026
19. November 2026
8 x 60 Minuten 79 €
max. 4 Teilnehmer
Anmeldung:
Core & Floor - Rückbildung für einen starken Beckenboden - Babyland Witzhelden